Idratazione corpo: come fare una buona idratazione del corpo
Perchè l’idratazione è importante? L’acqua è essenziale per tutto il corpo. Bevi più acqua!
PERCHÈ DEVO MANTENERMI IDRATATO?
Il corpo umano è composto per il 60% d’acqua e la maggior parte delle reazioni chimiche che avvengono al suo interno ha bisogno di acqua.
Oltre che per il trasporto dei nutrienti alle cellule e per l’eliminazione delle scorie, l’organismo ha bisogno di acqua anche per regolare la temperatura e per lubrificare articolazioni, organi e tessuti.
BEVO ABBASTANZA?
Non bere a sufficienza può comportare effetti negativi come ad esempio affaticamento, pelle secca e crampi muscolari.
Quindi, cerca di bere la quantità giornaliera raccomandata di circa 2 litri di liquidi.
Qui parliamo di acqua, ma anche bevande come succhi di frutta e infusi di erbe contribuiscono alla razione di liquidi assunti durante la giornata.
Anche i cibi che contengono molta acqua aiutano a mantenere l’idratazione.
Ricorda di aumentare il consumo durante l’esercizio fisico o quando fa caldo per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
L’idratazione è indispensabile per stare bene
L’acqua è essenziale per tutto il corpo, che per circa il 60% è composto, per l’appunto, di acqua.
Mantenere il corpo idratato sia all’interno che all’esterno è necessario se vogliamo stare bene e avere un bell’aspetto.
Che fare allora? Segui questi 5 consigli per mantenere il corpo idratato.
5 modi per aumentarne l’assunzione di acqua:
1 – MISURALA
Può essere molto utile visualizzare l’acqua che decidi di bere durante il giorno e monitorarne il consumo.
Riempi una bottiglia con la quantità d’acqua che vuoi bere e portala sempre con te: ti aiuterà a ricordarti di bere e sarai più motivato a fare un sorso ogni tanto.
2 – RAFFREDDALA
Sembra che l’acqua fredda sia più appagante di quella a temperatura ambiente.
Raffredda una bottiglia d’acqua nel freezer e poi portala con te: si manterrà fredda per diverse ore e potresti avere voglia di bere di più.
3 – AL RISVEGLIO
Avere la bocca asciutta al risveglio indica che sei un po’ disidratato ma può capitare.
Tieni un bicchiere d’acqua sul comodino e bevilo appena sveglio, ancora prima di scendere dal letto.
4 – PIÙ SAPORE
Crea la tua acqua “termale”. Aggiungi un po’ di Aloe Concentrato alle Erbe o una fettina di limone o di lime, qualche fetta di cetriolo, un po’ di frutti di bosco, delle foglioline di menta o una fettina di zenzero fresco: sarà più gradevole e rinfrescante.
5 – A TAVOLA
Inizia il pasto bevendo un bicchiere d’acqua, come fosse un antipasto: oltre ad aumentare l’apporto giornaliero di liquidi, può anche aiutare a placare la fame.
La nostra soluzione
➔ ALOE CONCENTRATO ALLE ERBE
Deliziosa bevanda ipocalorica per aiutarti a mantenerti idratato.
Aggiungila all’acqua per avere una sana alternativa alle bibite ricche di zuccheri e calorie.
➔ INFUSO A BASE DI ERBE
Bevanda tonico rinfrescante alle erbe con 85 mg di caffeina.
Ipocalorica, con tè verde e tè nero, è deliziosa sia fredda che calda.
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